[...] jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi się już na [...]
Jak podbije kcal i wejdę typowo na mase to nie będę aż tyle cardio robił co teraz więc będę mial szanse dziure załatać czymś innym i będę mógł się skupić bardziej na "core" kombinuje wlasnie jakis godny plan ułożyć sobie, hip hrusty gdzieś wlepić, plank to robie, abs wheel zacząłem i dodać jakieś rozciąganie czworobocznego itp aby to jakoś godnie [...]
Dobra sam sie doedukowałem i sam sobie odpowiem xD @Rozbójnik dobrze mówisz i zrobię tak jak mówisz. Lecę ok 2 tyg na +500 kcal robię "break diet" przerwę od diety jadę teraz na 2800 kcal codziennie kcal podbije głównie z węgli będę trenował jak trenowałem z tym że nie wychylam się już tak z cardio tylko wracam tak jak było wcześniej 3x30min i [...]
[...] w domu deszcz pada cały czas nawet nie biegam regeneruje nogi.. i sprawdzam zero kaloryczne na oddychanie tylko i łażenie do lodówy haha :D Ogólnie mówiąc siły więcej chyba teraz zauważam jak już w miejscu z siła stałem i zmeczony byłem. Nie wiem zobaczymy w niedziele co będzie ogólnie mówiąć "pełniejszy" się zrobiłem stwarzam środowisko [...]
[...] rodzynki 25g i szybko mi to "przepala" czy mój organizm tak jest napedzony po redukcji czy jak? Czy aż tak bardzo nisko zszedłem z kaloriami... Na redu było to 2300 kcal teraz jem aktualnie 3000 kcal na start narazie pierwszy tydzień stoi wszystko trochę glikogenu doszło ewentualnie lekkie zarysy :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]
Teraz moje makro to B 190, T, 190, W 233. Kolejna edycja to będzie dodanie z 50g węgli bez ucinania tłuszczu albo ucięcie 20g tłusczu i wyrównanie tego węglami i dodanie jeszcze wyżej trochę. Węgle tylko przed i po treningu, ale wiem że za niedługo i tak będą musiały się znaleźć w posiłku drugim. Nie jestem fanem węgli, ale wiem że bez ich [...]
Od tego tygodnia dosyć aktywniej jest tzw spotaniczna aktywność NEAT wzrosła jak siedzialem na czterech praktycznie cały dzień wcześniej to teraz od rana jestem w ruchu chodzę stoję itp... (stawiamy taka szopkę na drewno heh) także dodałem extra 500 kcal dodatkowe bo czuję że to przepalam super ekstra przy nagłej zmianie aktywnośći a i na treningi [...]
Swoją drogą dawniej chociaż badal ft4 teraz ani tego tylko magnez cholesterol takie pierdoły sam nie wiem co zrobić czy nie iść i nie dobadac się samemu zrobić całą trójkę tarczycowa tak jak się powino...badać haha a dzisiaj 37.2 miałem przed wejściem zaraz mi koronę wynajdą swoją drogą często miałem ponad 36.6 nawet jak zdrowy bylem no ale....
Dziwna sprawa jeszcze sie pyta to czy nie przytyłem hah kiedyś ważyłem 95kg sam tłuszcz niezwracałem uwagi co jem i nie ćwiczyłem nic.. a nie brałem tyle leku co teraz i to coraz wiecej biore ćwicząć i jedząc lepiej i waząc mniej no jaja u mnie to cos odwrotnie dziala... haah
Ok dzieki tak myślałem że to pewno nie idzie wywróżyć zbyt dużo zmiennych, Co do temperatury racja musze się grzać i staram sie jak najlepiej potrafie bo no ciepło nie jest to fakt już teraz jest tam po 10 stopni a co bedzie w zimie :D ...
Już się poprawiam :) Ogólnie przed htz czułem się dupowato. Zero chęci na nic, zmuszanie, ospałość, itp. Teraz po miesiącu na htz czuje poprawę, libido w górę, więcej energii, choć bywało kiedys lepiej. Liczę ze ten poziom testa da jeszcze o sobie znać ;) Co do odczuć po dostinexie to nie zauważyłem różnicy. Jakoś 2 tyg po tym, miałem dziwny [...]
Menu faktycznie typowe dla faceta :) Bede zaglądał.....Tyle lat jałowo jadłem, to teraz sobie dogadzam :-D Co do szamy, to albo tłusto albo wcale! :-D : a zamiast lodów mrożona kostka smalcu :-DEeeee tam, na LCHF można i loda upchnąć ;-)
[...] zdaniem praktycznie nie ma szans, może xx lat temu No nie wiem to mój pierwszy strzał i jakoś nie umiałem sobie poradzić z tym odciągnięciem tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to będzie łatwiej Spróbuj strzykawką "insulinówką". Łatwiej odciągnąć ze względu na średnice i gumke. Nogi fajne miejsce, ale nie dla [...]
[...] co może być miałem kiedyś tyle Ronnie - spróbuj kupić spodnie itp staje się to problematyczne, ale jak się robiło 180x20 kilka w przysiadzie to nogi musiały być duże %-) a teraz są takie akuratne, choć na tle reszty społeczeństwa nadal duże. dziś warzywka, szejki owocowe, orzechy itp :-) natrafiłem na artykuł gdzie sanepid wparował do lokali z [...]
[...] (przy tym żadnej wydzieliny). Przez około 3 lata praktycznie naokrągło stosowałem krople do nosa obkurczające błone śluzową. Niby wykazało ze mam alergie na roztocza ale teraz to akurat bardzo wątpie że było to spowodowane alergią. A teraz jak poradziłem sobie z tym problemem. Praktycznie niemozliwoscią było odstawienie kropli do nosa, ale [...]
[...] za obie kostki, wstać i niech gość chwilę pochodzi na rękach by finalnie by mu te ręce podciąć obojętnie którą nogą.... tak podpowiada instynkt - najprostsze rozwiązania. A teraz Ci pokazę jak radzą sobie zawodnicy NFL : https://www.youtube.com/watch?v=my-W7QMjzOo bawią się w jakieś trójkąty, ballachy, skomplikowane techniki? NIE bo prawdziwa [...]
[...] jest po prostu mmajanuszem i raz na jakiś czas coś p******nie głupiego i potem trolluje innych żeby się odgryźć. Tak samo było jak napisał, że Tumenov nie potrafi kopać a teraz bardzo marny trolling w jego wykonaniu próbujący przedstawić, że umieściłem Nejta w top 3 MMA a napisałem, że w top 20 a każdy wie, że czarny pas Diaza to nie byle jaki [...]
[...] owoce świeże, naturalne, smaki bardzo wyszukane... ceny również bardzo przystępne, w ogóle żadne słodycze się do tego nie umywają. To był deser z prawdziwego zdarzenia. A teraz bardziej przykre wiadomości: W drodze powrotnej z nad morza było gwałtowne hamowanie, czułem się ok. Dziś rano się budzę, przeciągnąłem się mocno i chrupnęło w [...]
[...] z własnym ciężarem ciała, typowa antyczna siła ! :-) W robocie w miarę spokój, jedna tylko zabawna sytuacja jak gość złapał się za barierkę i wypalił do mnie z tekstem "a teraz przygotuj się na śmiertelny cios" %-) odparłem równie żartobliwie "przygotuj się na g**** w gaciach", coś tam próbował i skończył na glebie... co oni mają w głowie to [...]
Dieta - pytania
